surprising health facts

Surprising health facts

There is so much information around when it comes to health and fitness that it can be difficult to know all the facts. Here are 10 health facts that may surprise you

Sugar is as bad for you as cigarettes

Although sugar does not have the same stigma attached to it as smoking, the truth is indulging on sweet treats or dessert could be as bad for you as lighting up a cigarette. According to research by a University of California team, sugar is as damaging as both alcohol and cigarettes and, according to the researchers, should therefore be regulated to control consumption.

An hour’s sleep could make you happier than $60,000

What would it take to make you happier? A better job? A larger salary? Well, according to a US study by psychologist Daniel Kahneman and his colleagues, an increase in household income actually has little effect on your daily mood. In fact, the study suggests that getting one extra hour of sleep each night does more for your daily happiness than a $60,000 (£38,000) raise!

Exercise won’t make you thin

Although many people use exercise as their sole method of weight management, many studies have shown that exercise, when not combined with dietary changes, does very little in respect to losing weight. A study published in The British Journal of Sports Medicine found that when a group of obese people completed 12 weeks of supervised cardio workouts without dieting, most did not experience any significant weight loss results. However, it is important to remember that, while it may not lead to weight loss by itself, exercise still has plenty of other health benefits.

Chewing gum boosts your brain power

Don’t have time for your morning coffee? Try a piece of chewing gum instead to feel more alert. Researchers at Coventry University have discovered that chewing mint-flavored gum could dramatically decrease feelings of tiredness. Meanwhile, separate research studies have suggested that chewing gum can improve test scores and improve memory by 35%.

Coffee can help ward off depression

We often hear about how caffeine is bad for us; however, a study from the Harvard School of Public Health has found that, for women, drinking four or more cups of caffeinated coffee a day could reduce risk of depression by 20 per cent. An earlier study of over 80,000 women also revealed that women who drink more than two cups of coffee a day are less likely to commit suicide.

Being optimistic can save your life

We all know that thinking positively can have a great impact on your happiness, however research has also revealed that being an optimist can help you live longer. Research findings published in the European Heart Journal reveal that optimistic people are less likely to suffer from heart disease, while researchers at Duke University Medical Center found that heart patients who were more optimistic about their treatment lived longer than those who were not.

Cash machines are as dirty as public toilets

Few of us would wash our hands after getting money out from an ATM machine; however, cleanliness tests in Britain have revealed that cash machines are just as dirty as public toilets. Experts assessed swabs from the key pads on cash machines and also from nearby public toilets and found that they both contained the same types of bacteria known to cause sickness.

Women are nine times more likely to suffer from a broken heart

Many people have felt at times like they were going to die from a broken heart, and research studies have now confirmed the existence of broken heart syndrome, a condition in which the release of adrenaline caused by shock (often due to overwhelming fear or pain) can lead to heart failure. Surprisingly research has also concluded that women are up to nine times more likely to suffer from this condition.

Less than one per cent of bacteria cause disease

In day to day to day life, we are surrounded by bacteria – in fact, healthy human skin is covered in around 1000 different species of bacteria. However, contrary to popular belief, most bacteria are not harmful and, in fact, less than one per cent cause disease. Furthermore, many forms of bacteria are actually good for you, including many of those that live on your skin and in your gut.

Stretching before running may lower your endurance

Many of us have been taught to warm up before exercise, however recent studies suggest that stretching before a run may not be beneficial to your workout. A study published in the Journal of Strength and Conditioning Research found that stretching before going for a run made a runner’s body less efficient so that they did not perform as well and were unable to run as far. 

Smoke & Dentel Problems

Some smokers seem to have frequent dental problems in the form of cavities or any other oral diseases. Putting forth a reason for such oral effects, scientists from the Ohio State University have revealed that smoking eliminates protective bacteria and paves the path for pathogens in the mouth.

In the study, about 15 smokers and nonsmokers were incorporated. Both the sets of smokers were apparently healthy. After 1, 2, 4 and 7 days of clinical cleaning, the team observed the specimens of their oral biofilms. According to the observations, harmful bacteria began to accumulate in the smoker’ mouths in a span of 24 hours. Their oral mechanisms seemed to take a longer time for developing a steady microbial community. Once the microbial population got formed, there appeared to be more pathogens in the clan.

“The smoker’s mouth kicks out the good bacteria, and the pathogens are called in. So they’re allowed to proliferate much more quickly than they would in a non-smoking environment,” commented Purnima Kumar, assistant professor of periodontology at Ohio State University.

Cytokines are compounds that are generated by the body to combat infection. The high levels of cytokines prevalent in the mouths of smokers seemed to treat even healthy bacteria as a threat. Contrarily, healthy non-smokers seemed to manifest low levels of cytokines and other disease-related bacteria. The low proportions of the former showed that the body did not regard the healthy bacteria as a risk.

The team is not clear of the exact mechanism involved in the process of these differences seen in smokers. However, they suggested that dentists need to support patients who are trying to quit smoking. The study is published in the journal, Infection and Immunity.

இஇசிபி சிகிச்சை

இதய அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கும் இஇசிபி சிகிச்சை

பை-பாஸ் சர்ஜரி எனப்படும் இதய அறுவை சிகிச்சை, ஆஞ்சியோ பிளாஸ்டி குறித்து நாம் அறிந்திருப்போம்.

ஆனால் நெஞ்சு வலி, இதய கரோனரி ரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு ஆகியவற்றை நவீன இஇசிபி முறையில் சிகிச்சை அளித்துக் குணப்படுத்த முடியும் என்பது பெரும்பாலானோருக்குத் தெரியாது.

இதய பை-பாஸ் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாதவர்களுக்கு இந்த இஇசிபி சிகிச்சை முறை அளிக்கப்படுகிறது.

இதயத்தில் உள்ள ரத்த நாளங்களுக்கு தடையின்றி ரத்தத்தை கொண்டு சென்று இதயத்தைச் சீராகச் செயல்பட வைப்பதே இஇசிபி சிகிச்சை முறையாகும்.

இஇசிபி சிகிச்சைக்கு, நோயாளியின் இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து தொடைகள் மற்றும் இரு கால்களில் மூன்று ஜோடி காற்றுப் பைகள் (பிரஷர் கப்ஸ்) பொருத்தப்படும்.

இந்த காற்றுப் பைகள் இதயம் சுருங்கி விரியும்போது, அதே நேரத்தில் மாற்றாக சுருங்கி விரிந்து செயல்படும்.

இதன் காரணமாக கால் பகுதியில் உள்ள ரத்தம் வழக்கத்தை விட அதிக வேகத்திலும் அழுத்தத்திலும் ரத்த நாளங்கள் வழியாக இதயத்துக்குச் செல்லும்.

இதனால் செயல்படாமல் இருக்கும் சிறிய ரத்த நாளங்கள் எளிதாகத் திறந்து கொள்ளும். இப்படி ஒருமுறை திறந்து விடப்படும் ரத்த நாளங்கள், நிரந்தரமாக இதயத்துக்கு ரத்தம் கொண்டு செல்லும் பாதைகளாக மாறி, ஏற்கனவே அடைபட்ட இதயத் தசைகளுக்குத் தேவையான ரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும்.

இந்த நவீன இஇசிபி சிகிச்சை முறையை தினமும் 1 மணி நேரம் வீதம் வாரம் 5 முறை தொடர்ந்து 7 வாரங்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த சிகிச்சையானது உடலுக்கு வெளியே நிகழ்வதால், நோயாளிக்கு வலியோ, பக்க விளைவோ ஏற்படாது.

இந்த சிகிச்சையால் உடலின் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக அதிகப்படுத்த முடிகிறது.

இதயத் துடிப்பு சீராவதுடன், கரோனரி ரத்தக் குழாய் பாதிப்பிலிருந்து இதயம் காப்பாற்றப்படுகிறது.

மார்பு வலி இருப்பவர்கள், மாரடைப்பு வந்தவர்கள், பை-பாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டும் பலன் இல்லாதவர்கள், பை-பாஸ் செய்து கொள்ள பயப்படுவோர், பை-பாஸ் செய்து கொள்ள விருப்பம் இல்லாதவர்கள், அறுவை சிகிச்சை செய்யக் கூடிய அளவுக்கு உடல் பலம் இல்லாதவர்கள் ஆகியோர் இஇசிபி செய்து கொள்ளலாம்

நொறுக்குத்தீனிகள்

நொறுக்குத்தீனிகள் 

சின்னஞ்சிறிய ஒரு தீப்பொறியால் ஒரு காட்டை, நகரத்தை அழித்தொழிக்க முடியும். அவ்வாறு நாவை சப்புக்கெட்டியவாறு வாயில் திணித்துக் கொள்ளும் இடையாகாரம் (டிஃபன்) சிறியதொரு தீப்பிளம்பு போன்று பெரும் கேட்டையும், பாரிய அழிவையும், அதிர்ச்சியையும் ஏற்படுத்த முடிகின்றது என்பதனை மறுக்கவோ மறைக்கவோ முடியாது. நோய்நொடி பிணியகன்ற வாழ்வைப் பற்றிச் சிந்திப்போமாயின் அன்றாட உணவுப் பட்டியலில் சேர்த்துக் கொள்ளும் உணவுகள் பற்றியும், இடைக்கிடை அவ்வப்போது உள்ளே தள்ளும் இடையாகாரம் பற்றியும் மிகக் கூடிய கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

அன்றாட பிரதான உணவு பற்றிச் சிந்தித்தாலும் நம்மில் அநேகம் பேர் அவ்வப்போது கிடைத்ததை உள்ளே தள்ளும் இடையாகாரம் பற்றிச் சிந்திப்பது மிகக் குறைவே. வேளை மற்றும் சந்தர்ப்பம் பாராமல் அதிகமாக உணவாகக் கிடைப்பது இந்த இடையாகாரமி எனலாம். மேலும் தெரிந்தோ தெரியாமலோ சந்தர்ப்பம் உணர்ந்தோ உணராமலோ மனிதனை இவ்வாறான இடையாரங்கள் பக்கம் மிகத் துரிதமாகமே கவர்ந்து சென்று விடுகின்றது என்பதனை அவ்வாகாரங்களை உண்ட பின்னே உணர முடிகின்றது.

பொதுவாக ஆண், பெண், சிறுவர் என்ற பேதமின்றி உகந்தது, உகந்ததல்ல என்ற பகுப்பாய்வின்றி ஒரு சிலவற்றிற்குக் கேடு விளைவிக்கும் என்ற தெரிவின்றி சகலரும் ஐஸ்கிaம் மற்றும் சொக்கலேட்கள் போன்ற அதிக கலோரிச் சத்துள்ள உணவுகள் பக்கம் ஈர்க்கப்படுகின்றனர்.

நாம் அதிகமாகக் கரும மாற்றும் அல்லது நேரத்தைச் செலவிடும் இடங்களில் ஐஸ்கிரீம், சொக்லெட் போன்ற மிட்டாய்கள், கெரமல் மற்றும் ஜெலி போன்ற உணவுகள் பூந்தி, மஸ்கட் மற்றும் அதிமதுரமான நாவில் நீர் ஊரும் உணவுகளை பார்வைக்குப் புலப்படுமாறு வைப்பதை விட்டும் தவிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

மிகவும் குறைந்தளவு சக்கரையையுடைய அல்லது சுகர் ஃபிரீ பபுல் கம் போன்றதொன்றை மென்று நுரை ஊதித் தள்ளும் போது வேலை செய்யும் போது ஏற்படும் தொய்வையும் சோம்பலையும் கூட ஊதி வெளித்தள்ளலாம். மூளையைப் பயன்படுத்தி மிக நுணுக்கமாக வேலை செய்வதை விட்டும் செல்லும்போது அதிகமான மனச்சோர்வும் உடற்சோர்வும், ஏற்பட வாய்ப்பாயிருக்கின்றது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் துணி வைத்தல், வீட்டின் அலுமாரி, கட்டில் பக்கம் மூளைகளில் தூசி தட்டித் துடைத்தல், புத்தகங்களை அல்லது அலுமாரியில் துணிகளை மீண்டும் ஒழுங்காக அடுக்குதல், பூஞ்சாடிகளை அங்கிருந்து நகர்த்தி வைத்தல் மற்றும் அடிக்கடி பாவனைக்கு உதவாத பொருட்களை ஒழுங்கு படுத்தல் போன்ற பணிகளில் ஈடுபடும் போது உடலில் வியர்வை துளிர் விடுவதோடு தாகமும் உருவாக, குளிர்ந்த நீரை அதிகமாகப் பருகக் கூடிய வாய்ப்பும் ஏற்படுகின்றது.

அவ்வாறான சந்தர்ப்பங்களில் ஏதாவது உண்ண வேண்டுமாயின் பழங்களை கரட் கிழங்கை அல்லது எலுமிச்சம் சாறை உடகொள்ளலாம். அவ்வாறான சந்தர்ப்பங்களில் அதிக மாச்சத்து, புரதச் சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளும்போது அது உடலில் எடையை அதிகரிக்க வாய்ப்பேற்படுகின்றது.

சிலர் தமது ஓய்வு நேரங்களில் அல்லது வீட்டிலே நேரத்தைக் கழிப்பதற்கு அல்லது மழை காலங்களிலே வீட்டிலே முடங்கிக் கிடக்கும் போது ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் வீணாகச் செலவு செய்து கொழுப்பு, புரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளையோ சக்கரை நிறைந்த உணவுகளையோ சமைத்தோ அல்லது வாங்கியோ உண்ணுகின்றனர்.

அவ்வாறான சந்தர்ப்பங்களில் முடிந்தளவுக்கு ஏதாவதொரு வேலையில் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். அறிவு பெறுவதில், வாசிப்பதில் அக்கறை கொண்டவராயின் ஏதாவதொன்றை எடுத்து வாசிக்கலாம். அல்லது உள, உடல் அபிவிருத்தியை ஏற்படுத்தக் கூடிய விளையாட்டுகளில் வீட்டிலுள்ள மனைவி, பிள்ளைகள் மற்றும் உறவினர்களை சேர்த்துக் கொண்டு ஈடுபடலாம். ஏதாவது சாப்பிட்டேயாக வேண்டும் என இருந்தால் உடலுக்குக் கேடு விளைவிக்காத ஏதாவது கஞ்சி, சிறு உணவுகளைச் சமைத்துச் சாப்பிடலாம்.

நம்மில் அநேகர் ஒரு பெரும் தவறைச் செய்கின்றனர். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை ரசித்துக் கொண்டே விதம் விதமான நொறுக்குத் தீனிகளை, உணவுகளை விழுங்கித் தள்ளுவதே அப்பாரிய பிழையாகும். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் மீதுள்ள ஆர்வம் எவ்வளவுக்கெனின் அவர்கள் விழுங்கிய உணவின் தெரிய வருவதே பாத்திரம் காலியான பின்பாகும். ஆனால் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி இன்னும் முடிவுறாததால் மேலும் ஒரு பாத்திரம் தீனி இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் என்ற எண்ணமும் கூடவே எழுகின்றது.

நீங்கள் தொலைக்காட்சியின் பக்கம் செல்லும் போது பெரும் பாத்திரத்தில் இடையாகாரத்தை நிரப்பிக் கொண்டெனின் அடுத்த முறை குறைவாக எடுத்துக் கொண்டு ஒரு பெரும் தம்ளரில் குளிர் நீரையும் எடுத்துக் கொண்டு பருகுவீராயின் நொறுக்குத் தீனியின் அளவைக் குறைத்துக் கொள்ளலாம்.

எமக்கு வாரத்தின் எல்லா நாட்களும் நல்ல, மனச் சோர்வற்ற நாட்களாக இருப்பதில்லை. வேலைத் தளங்ளிலோ அல்லது வீட்டிலோ மனச்சோர்வு அல்லது உயர் மன அழுத்தம் ஏற்படக்கூடிய சந்தர்ப்பங்கள் அநேகமாக இருக்கின்றன. அவ்வாறான சந்தர்ப்பங்களில் விளையாட்டிலோ அல்லது வாசிப்பிலோ ஈடுபட முடியாததால் அதிக சக்கரைத் தன்மையற்ற இனிப்புகளோ கொழுப்பற்ற அதிக புரோட்டீன் அற்ற உணவுகளையோ சற்று புளிப்புள்ள பழங்களையோ தெரிவு செய்து கொள்ளலாம்.

அதிக சக்கரையற்ற சொக்கலேட்டைக் கூட தெரிவு செய்து கொள்ளலாம். இதனால் உள்ளத்திற்கு சற்று நிம்மதியும் பெறலாம். ஏனெனில் மூளையால் ஸொரொட்டனின், ஃபெனிலெத்திலெனின் மற்றும் தியாப்பிரோமின் போன்ற சுரப்புகளை சுரக்க ஊக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றது. இவ்வகையான சுரப்புகள் நிம்மதியான மனவோட்டத்தை மனப்பான்மையை நிலைமையை உருவாக்க வழிவகுக்கின்றது. ஆனால் சாக்கலேட்டில் அதிகளவு கலோரி இருப்பதால் அது உடலுக்கு அவ்வளவு உகந்ததல்ல என்பதனையும் மறந்து விடலாகாது.

அநேகமாக சக்கரை குறைந்த மற்றும் குறைந்த அளவிலான கலோயுடைய சொக்லேட்டுகள், சுவிங்கம் போன்ற மன அழுத்தத்திற்குச் சிறந்ததோடு நீண்ட நேரம் தனிமையில் இருப்பதையும் தவிர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறான மன அழுத்தம் நோயாக மாறாது கவனித்துக் கொள்வது அவசியம் என்பதோடு, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியில்லையாயின் வைத்திய ஆலோசனை பெறுதல் சாலச் சிறந்ததாகும். தனிமையில் இருப்பது அதிகரிக்குமளவிற்கு மன அழுத்தமும் அதிகரிக்கலாம்.

மதுப் பிரியர்களும் பைட் என்ற பெயரில் மதுவோடு காரம், எண்ணெய் மற்றும் புரதங்கள் கூடிய இடையாகாரங்களைப் பாவிக்கின்றனர். இடையாகாரங்களே உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் போது மது மற்றும் போதைப் பொருட்கள் எவ்வாறு உடலுக்கு கேடுவிளைவிக்காமலிருக்கும்?

Useful Home Remedies For Better Health

ACNE, BLACKHEADS, AND PIMPLES:

• Dab a small amount of toothpaste (paste, not gel) on pimples before bed; this helps dry out the pimples.
• Mix equal amounts of lemon juice and rose water, apply to face with a cotton ball, and allow to sit for 30 minutes before rinsing. 15-20 days of this application helps cure pimples and also helps to remove blemishes and scars.
• Apply fresh lemon juice on the affected area overnight. Wash off with warm water next morning.
• For acne that hasn't seemed to respond to anything, steep 2-3 tsp. dried basil leaves in 1 cup boiling water for 10-20 minutes, cool, and apply to affected area with a cotton ball.

ANEMIA:

• Avoid drinking tea (regular, not herbal varieties) and coffee immediately after meals, as the tannin present in these interferes in the absorption of iron from the food.
• Drink a cup of herbal tea mixed with 1/4 cup blackstrap molasses each day. This provides 80% of the iron needed in one day.

• Foods high in iron: lean beef, lean pork, skinned poultry, shellfish, fish, liver, organ meats, egg yolks, pinto, kidney, lima, navy, chick peas, black-eyed peas, lentils, split peas, green peas, spinach, kale, collards, beet greens, chard, broccoli, raisins, prunes, figs, dates, dried peaches, dried apricots, nuts, peanut butter, whole grain breads.
• Your body absorbs iron from meats easier than fruits and vegetables. To aid in the absorption of iron from fruits and vegetables, eat them with a good source of vitamin C.

ARTHRITIS:

• A daily serving of fresh fish or fish oil capsules helps to give relief of arthritis and other joint pains.
• 3-4 walnuts eaten daily, on an empty stomach, will help.

ASTHMA:

• Mix 1 tsp. honey with 1/2 tsp. cinnamon and take it at night before going to bed.
• Avoid taking aspirin, as this may invoke an asthma attack.

BAD BREATH:

• Boil some cinnamon bark in a cup of water. Store it in a clean bottle in your bathroom. Use it as a mouthwash frequently.
• Parsley leaves are rich in chlorophyll, nature's own deodorizer. Chew some leaves regularly and your breath will remain fresh.
• You can chew some cardamom seeds to sweeten your breath.

BLADDER INFECTION: Take a bag of fresh or frozen cranberries and boil them in water (they will fall apart). Cool and drink. Don't add sugar! This remedy is also useful for people with kidney problems.

BLADDER STONES: Boil 2 figs in 1 cup of water. Drink daily for a month.

BRUISES: Slice a raw onion and place over the bruise. Do not apply this to broken skin.

COLD AND FLU: Here is a delicious recipe for a cold and flu soup: Sauté 6 crushed cloves of garlic in 1 tsp. vegetable oil until golden. Pour in a quart of beef or chicken stock and bring to a boil. Reduce heat and whisk in 2 egg whites. Beat together 2 egg yolks and 2 Tbls. distilled white vinegar; pour this mixture into the soup. Season with salt and pepper and top with croutons, if desired.

CONSTIPATION (IN ADULTS):

• Eat a few black licorice sticks.
• Take apple pectin.
• Make sure you're getting enough Folic Acid in your diet.
• Drinking ginger tea will help start a bowel movement.

CONSTIPATION (IN SMALL CHILDREN): Soak 6-8 raisins in hot water. When cool, crush well and strain. When given routinely even to little infants, it helps to regulate bowel movement.

COUGHS AND ASTHMA: Steep 3-4 cloves of garlic in a cool, dark place for 2 weeks. Use several drops at a time, several times a day for coughs or asthma. Garlic is an exceptional cleanser for the body and has antimicrobial action similar to other antibiotics.

DAMAGED, DRY HAIR: A nourishing conditioner for dry or damaged hair which can be used for all hair types: Separate the white of an egg from the yolk, whip it to a peak. Add 1 Tbls. water to the yolk and blend until the mixture is creamy. Then mix the white and yolk together. Wet your hair with warm water, remove the excess moisture, and apply the mixture to your scalp with your fingertips. Massage gently until the froth is worked into your scalp, then rinse the hair with cool water. Keep applying the mixture until it is used up and then rinsed until all of the egg is washed away.

DANDRUFF: Pour distilled white vinegar onto the hair, as close to the scalp as you can manage; massage into the scalp; and allow to dry for several minutes before washing as usual. Repeat daily until the dandruff disappears, usually within a few days.

DARK CIRCLES AROUND EYES: Make a paste out of 1 tsp. tomato juice, 1/2 tsp. lemon juice, a pinch of turmeric powder, and 1 tsp. of flour. Apply around eyes. Leave on for 10 minutes before rinsing.

DEPRESSION: 3/4 cup of cooked spinach a day is enough to give dramatic relief from depression if you are deficient in B vitamins.

DIARRHEA: Eat boiled sweet potatoes seasoned with salt and pepper before bedtime to cure chronic diarrhea.

DRY SKIN: Combine 1 cup oatmeal, 1 cup warm water, 1 Tbls. vanilla extract, and 1/2 cup baking soda in a blender or food processor until you have a smooth paste. Pour this paste under the running water while drawing the bath. Very soothing to dry, itchy skin.

EARACHE: Steep 1-2 tsp. chamomile flowers in boiling water for 10-15 minutes. Strain out the water, and apply the hot flowers in a cloth for alleviation of the earache.

ECZEMA: Rub a whole nutmeg against a smooth stone slab with a little water and make a paste. Apply on affected parts. (Note: It is believed by some rural, old fashioned practitioners that instead of water, one's own early morning saliva can be used for better results.)

ENERGIZER: Simmer 1 cup honey and 3 cup water together slowly. Allow 1 cup of the water to evaporate. Strain off the top surface, and put the remaining liquid into a stoneware crock or dark bottle. Put a towel over it so it can breathe, yet be free of dirt. Place in a cool place. You can add cinnamon, clove, or the juice of 2 lemons, if you like.

EYE PROBLEMS: Simmer 1 cup water and 1 tsp. honey for 5 minutes. Dip a cloth in the liquid and apply to the closed eye.

FACIAL CLEANSER: Mix 2 Tbls. cornstarch, 2 Tbls. glycerin, and 1/2 cup water until smooth. Heat in a small pan placed in a water bath inside another pan. Heat until thick and clear; it will have the consistency of pudding. Do not boil. Cool completely, Use in place of soap to cleanse your skin. (If mixture is too thick, you may thin it by adding a little water, 1 Tbls. at a time, until you reach the desired consistency. )

FATIGUE: Take a glass of grapefruit and lemon juice in equal parts to dispel fatigue and general tiredness after a day's work.

GUM IN HAIR: Soak the gum-coated hair in Coke® and it should wipe out easily.

HAIR LIGHTENER: To lighten hair, use 1/4 cup chopped fresh rhubarb to 2 cups boiling water. Cool, strain, and apply as a rinse.

HANG-OVER: Eat honey on crackers. The fructose in the honey will help to flush out the alcohol in your system.

HAY FEVER: Steep 1 tsp. fenugreek seed in 1 cup water, covered, for 10 minutes. Drink 1 cup a day to help hay fever symptoms.

HEADACHE: Eat 10-12 almonds, the equivalent of two aspirins, for a migraine headache. Almonds are far less likely to upset the stomach.

HICCUPS: Only 2 remedies have I ever know to actually work. The first listed makes the most sense, since a hiccough is simply a spasm of the diaphragm, and you need to disrupt this spasm. The second offers no rhyme or reason, but works nonetheless.

• Breath in as deeply as you can, then exhale as hard as you can; repeat 10 times; when exhaling the last time, keep the air pushed out, not taking another breath for as long as you can stand. This normally works the first try, but repeat if necessary. Be sure to sit down when doing this.
• This is a remedy only feasible when sitting at a bar. Have the bartender fill a small glass with club soda. Light a match and drop it, then drink the water quickly (being careful not to drink the match). It works, but I don't know why!
• Drink 1/2 glass water, slowly.
• Keep a tsp. of sugar in your month and suck slowly.
• Suck 2-3 small pieces of fresh ginger.
• Take a large mouthful of water with out swallowing, plug both ears, and slowly begin to swallow the water. Unplug your ears and you're hiccup free! (Submitted by Mrs T. Falkmann)
• Eat a heaping teaspoon of peanut butter all at once. (Submitted by Tracy Pletcher)

HICKEY:

• Coat area liberally with lotion. Rub with the back of a cold spoon vigorously for as long as you can stand to, changing out spoon for new cold one every 10 minutes. Recommended time for this treatment is 45-60 minutes. Why it works: a hickey is a bruise; the discoloration of a bruise is caused by blood accumulating under the skin from broken capillaries; this remedy breaks up the old blood so it can be reabsorbed by the body more quickly, therefore diminished the discoloration.
• Rub white toothpaste over the hickey, allow to dry, and later, wipe it off with a warm facecloth. After a few applications, the hickey will be faded. Do not use gel toothpaste. (Submitted by Hot Rod Anne.)

INSECT BITES: Mix water with cornstarch into a paste and apply. This is effective in drawing out the poisons of most insect bites and is also an effective remedy for diaper rash.

MORNING SICKNESS: Mix 1 tsp. each fresh juice of mint and lime, and 1 Tbls. honey. Take 3 times a day.

MOSQUITO BITES: Apply lime juice diluted with water on bites with cotton ball.

MUCUS IN COUGH: Pour 1 cup boiling water over 1/2 tsp. each of ginger, ground cloves, and cinnamon. Filter. Sweeten with 1 tsp. honey and drink.

MUSCLE CRAMPS: Apply clove oil on the affected body parts.

NAUSEA: Boil 1/2 cup of rice in 1 cup of water for about 10-20 minutes. After it is boiled, drain the water into a cup and sip at the rice water until symptoms are gone.

OBESITY:

• Mix lime juice with honey and water; drink a glass of this every morning.
• Mix 3 tsp. lime juice, 1/4 tsp. black pepper, 1 tsp. honey, and 1 cup water; drink a glass a day for 3 months.
• Mix 1 tsp. lime juice with 1 cup water and drink each morning.
• Eat a tomato before breakfast.

OILY SKIN: For oily skin, mix 1/2 cup cooked oatmeal, 1 egg white, 1 Tbls. lemon juice, and 1/2 cup mashed apple into a smooth paste. Apply to face and leave on 15 minutes. Rinse.

OVERWEIGHT: Effective at getting rid of fat, drink up to 3 cups of green tea daily. Regular tea can also be used with a lesser effect.

PAIN RELIEVER: Mix 3 Tbls. of honey in boiled water and drink. Honey has natural pain-relieving powers.

SMELLY FEET: Soak feet in strong tea for 20 minutes every day until the smell disappears. To prepare your footbath, brew two tea bags in 2 1/2 cups of water for 15 minutes and pour the tea into a basin containing two liters of cool water.

SMOKING HABIT: Lick a little salt with the tip of your tongue whenever you feel the urge to smoke. This is said to break the habit within 1 month.

SORE THROAT: Mix 1 tsp. lime juice and 1 Tbls. honey. Swallow tiny amounts slowly 2-3 times a day.

SPLINTERS:

• Lay scotch tape over the splinter and pull off.
• Soak the area in vegetable oil for a few minutes before removing with tweezers.

STOMACH ACHE: A simple cure for a stomachache is to dissolve 1 1/2 tsp. ground cinnamon in 1 cup warm water, cover and let sit for 15 minutes, then drink it like tea. This remedy can also ease diarrhea and flatulence.

STOMACH ACIDITY:

• Drink coconut water 3-4 times a day.
• Have a plateful of watermelon and/or cucumber every hour.

SUNBURN: Mix 2 tsp. tomato juice and 1/4 cup buttermilk. Apply to affected area. Rinse after 1/2 hour.

TOOTHACHE & MOUTH PAIN: To ease toothache or other mouth pain, make a tea by boiling 1 Tbls. fresh peppermint in 1 cup water and adding a little salt. Peppermint is an antiseptic and contains menthol, which relieves pain when applied to skin surfaces.

VARICOSE VEINS: Take 2-3 tsp. black strap molasses orally daily. This also treats all kinds of circulatory ailments.

VOMITING AND NAUSEA:

• Sucking a piece of ice controls vomiting.
• Eat 1/2 tsp. ground cumin seeds.
• Cinnamon and sliced ginger work by interrupting nausea signals sent from the stomach to the brain. If you are an herbal tea drinker, simply sprinkle cinnamon on the tea and drink. To make ginger tea, simmer a few slices of ginger in hot tea water.

WARTS: Try taping a slice of garlic to the wart. Be sure to first protect the surrounding skin with petroleum jelly.

WEAK NAILS: To strengthen and shine nails, combine 2 tsp. salt, 2 tsp. castor oil, and 1 tsp. wheat germ oil and mix thoroughly. Pour into bottle. Shake before using. To use, rub a small amount into your nails. Leave on 3-5 minutes and tissue off. Follow up with more plain castor oil, if desired.

WRINKLES & SKIN FRESHENER:

• Combine 2 Tbls. vodka, 1 Tbls. fennel seeds, and 1 1/2 tsp. honey. Stir well and allow to sit for 3 days. Strain mixture. Use full strength or add 2 Tbls. water to dilute. Use a cotton ball to apply to face as a toner.
• Apply coconut oil on the portions of skin and face where wrinkles set in and gently massage every night at bed time.

YELLOW TEETH: Mix salt with finely powdered rind of lime. Use this as toothpowder frequently.